اسوء عشر اطعمة

1_السكر :
يوفر السعرات الحراريه فقط .. ولا يوفر كميات مفيده من المواد الغذائيه .. ويساعد على تسوس الأسنان...


2- الحلويات والشوكولاته :
تقلل الرغبه في تناول الفاكهه والخضراوات والحبوب والأطعمه الأخرى الغنيه بالمواد المغذيه ... وتسبب مشاكل صحيه للأطفال ...


3- الملح :
وهو الشيء الذي نتناول منه الكثير بلا أية فائدة.... لذا ينبغي علينا أن لا نتناول اكثر من نصف ملعقة يوميا.... وهناك ما يكفي من أملاح الصوديوم الطبيعية في اللحم والفواكه والخضار والحبوب ....


4- الكيك والبسكويت :
وهي عالية الدهون والسكر عادة..... ولا ينبغي تناولها كثيرا لانه يؤثر سلبا على مقاييس الغذاء المتوازن...


5- وجبات المقبلات :
رقاقات البطاطس مثلا ...وهي تحتوي على دهون واملاح عالية .... وقد تحل محل الكثير من الأطعمة المفيدة إذا ما جرى تناولها بكثرة خصوصا بالنسبة للأطفال...


6- الشحم و السمن البلدي وعرق الشواء :
وهي دهون مشبعة خالية من المواد الغذائية ... استخدمي بدل منها زيت دوار الشمس...


7- فطائر اللحم مثل السجق والسلامي بأنواعهما المختلفة :
وهي كثيرة الدهون ... وليس فيها ما يكفي من اللحوم وإذا رغبتي في تناول اللحم اختاري اللحم الهبر....


8- المرطبات :
غنية أما بالسكر أو الحوامض التي تؤثر سلباً على الأسنان ... ويجري استهلاكها على نحو كبير من جانب الأطفال... وهي لاتترك لنا مجالاً لتناول حاجتنا من الأطعمة المغذية....


9- الصلصات :
غالبا ما تحتوي على الكريم والزيوت الأخرى ... ويمكن استبدالها باستعمال معاجين الخضار وصنع الكسترد من الحليب المقشود ...


10- الكريم:
غني بالدهون... ويجب استبداله باللبن أو الأشياء الشبيهة القليلة الدهون... والحذر من البدائل النباتية الغنية بالدهون...
منقول

الحمد لله المذكورين ماكلهم واجد
مشكووووووووووووووووووووووور على الطرح